世界的に著名な理学療法士が間違えないアンチエイジングの方法を解説。
姿勢、筋力、バランス、柔軟性、持久力の5つのフィットネス要素別に科学的根拠に基づき55のセルフテストと56のエクササイズを紹介。高齢者、介護予防の指導用教科書としても利用できます。
セラバンド・グリーン1.5m（1,365円） 付でお得！
■ 商品説明
世界的に著名な理学療法士による抗加齢エクササイズ姿勢、筋力、バランス、柔軟性、持久力の5つの項目について、自分でできる55の測定法と測定結果に基づくパーソナルエクササイズを紹介する本。高齢者、介護予防の指導用教科書としても利用できます。世界理学療法士協会会長による著。セラバンド（グリーン1.5m）付でお得です！
■ 商品仕様
| 製品名 | 【書籍、付録セラバンド付】アンチエイジング・フィットネス 40歳からはじめる加齢に負けないからだづくり【55の評価法】 |
|---|---|
| 型番 | RF-027 |
| ＪＡＮコード | 9784904613085 |
| メーカー | ラウンドフラット |
| 製造年 | 2010年 |
・姿勢、筋力、バランス、柔軟性、持久力の5つのフィットネス要素別に55の評価方法と56のエクササイズを紹介
・高齢者指導、介護予防指導のガイドとして、現場で活用できる
・各能力について誰もが知っておきたい解剖と医学的知識をコンパクトに解説
・日常生活での身体の動かし方など毎日の生活の中で活躍出来るヒントも数多く紹介
・エビデンスとなる医学、医療関係の論文を参考文献として多数収録
・二人の著者はいずれも米国理学療法の第一人者、Marilyn Moffatは現在世界理学療法連盟の会長をつとめる
■目次
第１章 身体の評価
1.質問
2.加齢による身体の変化
3.さぁ、始めましょう
4.この本の使い方
5.テスト1:姿勢(Posture)
6.テスト2:筋力(Strength)
7.テスト3:バランス(Balance)
8.テスト4:柔軟性(Flexibility)
9.テスト5:持久力(Endurance)
10.成功のための6つの秘訣
11.なぜ途中でやめてしまうのでしょう？
第２章 姿勢
1.正しい姿勢
2.加齢と姿勢の変化
3.姿勢に関連して知っておきたい解剖学と医学的知識
4.姿勢の評価
5.よい姿勢をつくるための処方箋
6.姿勢をよくする8つの優れたエクササイズ
7.姿勢をよくする日常生活のヒント
第３章 筋力
1.適切な筋力
2.加齢と筋力の変化
3.筋力に関連して知っておきたい解剖学と医学的知識
4.筋の機能
5.筋力の評価
6.どのくらいの重さを選べばよいか？
7.筋力アップのための処方箋
8.腕を鍛える8つのエクササイズ
9.脚を鍛える8つのエクササイズ
10.首と体幹を鍛える８つのエクササイズ
11.筋力トレーニングの組み立て方
12.筋力をアップする日常生活のヒント
第４章 バランス
1.正しいバランス
2.加齢とバランスの変化
3.バランスに関連して知っておきたい解剖学と医学的知識
4.バランスの評価
5.バランス改善のための処方箋
6.バランス能力を鍛える8つの優れたエクササイズ
7.バランス能力をアップする日常生活のヒント
第５章 柔軟性
1.適切な柔軟性
2.加齢と柔軟性の変化
3.柔軟性に関連して知っておきたい解剖学と医学的知識
4.柔軟性の評価
5.柔軟性の向上のための運動
6.柔軟性を高める8つの優れたエクササイズ
7.柔軟性を高める日常生活のヒント
第６章 持久力
1.適切な持久力
2.心拍数のチェック
3.目標または運動時心拍の設定
4.加齢と持久力の変化
5.持久力に関連して知っておきたい解剖学と医学的知識
6.持久力の評価
7.持久力アップの処方箋
8.持久力アップの8つの優れたエクササイズ
9.持久力アップの日常生活のヒント
第７章 まとめ
1.エクササイズのどう取り組むか
2.自分を励ます
3.痛みへの対処
4.体験談
5.あなたの場合は？
著者： Marilyn Moffat, PT, DTP, PhD, FAPTA
Carole B. Lewis, PT, DTP, PhD, FAPTA
監訳： 福井勉(文京学院大学保健医療技術学部)
体裁： A5判、本文277ページ、セラバンド 付
■ 読者の声
・エクササイズのみでなく解剖・生理学の面からも記されているのでわかりやすかった。
・体力に合ったトレーニングの考え方、指導方法がわかりやすかった。
・介護予防対象者、自分自身のために参考にしたいと思います。一般の方、専門分野の方両方にわかりやすい内容だと思いました。サイズも持ち運びしやすいので空いた時間にすぐ見れます。
・科学的根拠にもとづいており信頼性が高い。
・５つの明確な評価の項目に対応したエクササイズでとてもおもしろかったです。PTとして働いているので自分に役立てるとともに、臨床でも生かしていきたいです。
・わかりやすいトレーニングの意義・目的・方法が写真とともに示してあって、読みやすくイメージしやすい本です。
・現場のトレーナーの必読書と思われる。トレーニングのプログラム作りの根拠となる。
