第一章　エネルギーで動く
1.ビール瓶を切る！
2.ものを叩く！
3.小さな動作で大きな効果
4.介護技術を考える

第二章　エネルギーって何？
1.エネルギーが仕事をする
2.全身をエネルギーにする

第三章　エネルギーで動くための基礎練習
1.まっすぐに立つ
2.安定のためのトレーニング
3.身体のテコを活用する
4.転体で動くためのトレーニング
5.体重移動で動く

第四章　動きの本質
1.練習とは何か
2.優れた動き