■DVDの内容
○ウォーミングアップ
ドリル前の測定
スピードガンと映像で測定する

○1イニング
投げる基礎知識
ボールの握り方と投球フォームを科学的に分析する

○2イニング
ドリル1：肘を上げる
腕をしならせるために肘を上げる

○3イニング
ドリル2：アーム投げを直す
ケガを引き起こすアーム投げを直そう

○4イニング
ドリル3：ボールを操る指の感覚を身につける
リリース感覚を養う軍手ドリルとは？

○5イニング
ドリル4：バランス感覚を養う
バランスポジションでふらふらしない

○6イニング
ドリル5：タメをつくる
タメをつくるとはどういうことか？

○7イニング
ドリル6：まっすぐに踏み出す
脚は高く上げるよりもまっすぐに踏み出せ

○8イニング
ドリル7：腰の回転を体験する
投球動作に腰が必要な理由は？

○9イニング
ドリル8：フォロースルーを大きく
高速で動いた腕を自然に止める

○クールダウン
ドリル後の測定
ドリルの成果は？
もう一度計ってみる