解剖学・運動学とエクササイズが一冊の本で見てわかる！
骨盤ダイエット？ 骨盤テーピング？ 骨盤ってどんなものなの？ 動きの解剖学と実践的な骨盤エクササイズ(６４種類）が豊富なCGイラストと写真でわかる骨盤バイブルです。骨盤ポスター付。
※5月26日放送のＴＢＳテレビ「健康カプセル！ゲンキの時間」に監修の竹内京子先生が出演しました。番組内で述べられた骨盤の構造と改善方法は、書籍でも詳しく書かれています。
■ 商品説明
今注目の的「骨盤」の解剖学と運動学、そして骨盤の「ゆがみ」や「ゆるみ」を改善するエクササイズを精緻な３ＤCGイラストと写真で紹介する本。骨盤に興味のある一般の方から、医学・医療従事者、フィットネス・健康運動指導者、スポーツトレーナーまで、骨盤を知りたいすべての方へ。全頁フルカラー。男女の骨盤底の筋を紹介する折込ポスター付です。
■ 商品仕様
| 製品名 | 【書籍】見るみるわかる 骨盤ナビ《折込骨盤ポスター付》 |
|---|---|
| 型番 | RF-035 |
| ＪＡＮコード | 9784904613115 |
| メーカー | ラウンドフラット |
| 製造年 | 2012年 |
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骨盤がゆがむ原因は日々の生活の中に沢山あります。例えば「脚を組んで座っている」、「バッグをいつも同じ肩にかけている」、「横座り・ペタンコ座りを長時間続ける」などです。毎日の姿勢や日常動作の癖を見直すことで、骨盤のゆがみを正すことができます。
「日常生活の中でできる骨盤をゆがませない１０か条」（本書p176より）
１）脚を組みっぱなしにしない
２）バッグをいつも同じ肩にかけない
３）背中を丸めた姿勢のまま座り続けない
４）片脚重心で立ち続けない
５）下を見て歩き続けない
６）横座り・ペタンコ座りをしない
７）横向きに寝転がって手枕しない
８）歩きにくい靴を長時間履かない
９）窮屈な衣類を長時間着ない
１０）携帯の長電話をいつも同じ手で持たない
■主な目次
第1章・骨盤をつくる骨
寛骨
仙骨・尾骨
骨盤の連結部
脊柱の連結部
脚の連結部
骨盤の性差
骨盤の進化
骨盤と重力
第2章・骨盤をつくる筋
骨盤内の筋 腸腰筋
骨盤外の筋
骨盤に関わる大腿の筋
骨盤に関わる背部の筋
腹部の筋
骨盤底の筋 骨盤隔膜
骨盤底の筋 括約筋・勃起筋
第3章・骨盤の動き
骨盤はどう動く？
骨盤の基本の動き
骨盤底の動き
骨盤内の関節の動き
骨盤底と呼吸
骨盤と歩行
第4章・骨盤に関する疑問と誤解
骨盤が「ゆがむ」とは？
骨盤がゆがむとなぜいけないのか？
骨盤が「ゆるむ」とは？
骨盤底の弱化と尿もれ
仙腸関節はずれるのか？
骨盤は開閉するのか？ 肩や腰のように骨盤も「こる」のか？
骨盤と姿勢
日常生活で起きる骨盤のゆがみ 骨盤の「ゆがみ」と「ゆるみ」をチェックしてみよう
骨盤のゆがみを正せば、代謝が上がり過剰な食欲もコントロールできるのか？
第5章・骨盤調整エクササイズ
骨盤調整エクササイズとは？
ゆがみ改善エクササイズ
ほぐし エクササイズ
強化 エクササイズ
ストレッチ エクササイズ
ゆるみ改善エクササイズ
骨盤底のエクササイズ
第6章・骨盤調整エクササイズ・目的別編
骨盤のための日常生活１０か条
付録・骨盤ポスター付
総監修・解剖学監修：竹内京子
エクササイズ監修：岡橋優子
体裁： B5判、オールカラー、189ページ、骨盤ポスター付
